Post-Sex Hygiene: Why It’s More Than Just a Shower
Simple Steps for a Healthy Post-Sex Clean-Up
सेक्स के बाद स्वच्छता के बारे में मुझे क्या करना चाहिए?
सेक्स के बाद स्वच्छता (पोस्ट-सेक्स हाइजीन) न केवल व्यक्तिगत आराम के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि यह संक्रमणों से बचाव और समग्र यौन स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए भी बेहद ज़रूरी है। सेक्स के दौरान शरीर के तरल पदार्थ, बैक्टीरिया और घर्षण (friction) के कारण कुछ खास क्षेत्रों में संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए, कुछ आसान स्वच्छता कदम उठाकर आप खुद को और अपने पार्टनर को सुरक्षित रख सकते हैं।
यहाँ कुछ ज़रूरी बातें बताई गई हैं जो आपको सेक्स के बाद स्वच्छता के लिए करनी चाहिए:
1. पेशाब करना (Peeing After Sex)
यह सेक्स के बाद स्वच्छता का सबसे महत्वपूर्ण और अक्सर सुझाया जाने वाला कदम है, खासकर महिलाओं के लिए।
- क्यों ज़रूरी है? सेक्स के दौरान, बैक्टीरिया मूत्रमार्ग (urethra) में प्रवेश कर सकते हैं। पेशाब करने से ये बैक्टीरिया शरीर से बाहर निकल जाते हैं, जिससे मूत्र पथ के संक्रमण (UTI) का खतरा काफी कम हो जाता है।
- कब करें? सेक्स के तुरंत बाद या 30 मिनट के भीतर पेशाब करने की कोशिश करें।
2. जननांगों को हल्के हाथों से धोना (Gentle Washing of Genitals)
गहरे या कठोर साबुन का इस्तेमाल करने की बजाय, अपने जननांगों को गुनगुने पानी और एक हल्के, बिना सुगंध वाले क्लींजर से धीरे से धोना चाहिए।
- क्यों ज़रूरी है? यह शरीर के तरल पदार्थों, पसीने और किसी भी बैक्टीरिया को हटाने में मदद करता है।
- क्या इस्तेमाल न करें? कठोर साबुन, एंटीसेप्टिक लोशन, डूश (douches) या परफ्यूम वाले उत्पादों का उपयोग न करें, खासकर योनि क्षेत्र में। ये योनि के प्राकृतिक pH संतुलन को बिगाड़ सकते हैं और अच्छे बैक्टीरिया को खत्म कर सकते हैं, जिससे यीस्ट संक्रमण या बैक्टीरियल वेजिनोसिस का खतरा बढ़ जाता है।
- पुरुषों के लिए: लिंग के सिरे (glans) और अगर खतना नहीं हुआ है तो फोरस्किन (foreskin) के नीचे के हिस्से को अच्छी तरह साफ करें।
- महिलाओं के लिए: बाहरी जननांगों (वल्वा) को सामने से पीछे की ओर धोएं ताकि गुदा से बैक्टीरिया योनि या मूत्रमार्ग में न फैलें।
3. अपने हाथों को धोना (Washing Your Hands)
यह एक सामान्य लेकिन अक्सर अनदेखा किया जाने वाला कदम है।
- क्यों ज़रूरी है? सेक्स के दौरान बैक्टीरिया और शरीर के तरल पदार्थ हाथों पर आ सकते हैं। हाथों को धोने से इनका फैलाव रुकता है।
- कैसे करें? कम से कम 20 सेकंड के लिए साबुन और पानी से अच्छी तरह हाथ धोएं।
4. साफ तौलिए का उपयोग करें (Use a Clean Towel)
अपने जननांगों को पोंछने के लिए हमेशा एक साफ तौलिए का उपयोग करें।
- क्यों ज़रूरी है? गंदे तौलिए में बैक्टीरिया हो सकते हैं जो संक्रमण का कारण बन सकते हैं।
- कैसे करें? जननांगों को रगड़ने की बजाय हल्के से थपथपाकर सुखाएं।
5. ढीले–ढाले कपड़े पहनना (Wearing Loose Clothing)
सेक्स के बाद तुरंत कसने वाले कपड़े पहनने से बचें।
- क्यों ज़रूरी है? ढीले-ढाले कपड़े पहनने से हवा का संचार बेहतर होता है और नमी नहीं फंसती, जिससे बैक्टीरिया और यीस्ट को पनपने का मौका नहीं मिलता।
- क्या पहनें? सूती अंडरवियर और ढीले पजामा या कपड़े पहनना एक अच्छा विचार है।
6. सेक्स के बाद हाइड्रेटेड रहना (Staying Hydrated After Sex)
पानी पीना सिर्फ प्यास बुझाने के लिए नहीं है, यह स्वच्छता में भी मदद करता है।
- क्यों ज़रूरी है? हाइड्रेटेड रहने से आपको पेशाब करने में मदद मिलती है, जो मूत्रमार्ग से बैक्टीरिया को बाहर निकालने में सहायक है।
कब डॉक्टर से मिलें?
यदि आपको सेक्स के बाद कोई असुविधा महसूस होती है या संक्रमण के लक्षण दिखाई देते हैं, तो डॉक्टर से संपर्क करना महत्वपूर्ण है:
- पेशाब करते समय जलन या दर्द
- जननांगों में खुजली, लालिमा या सूजन
- असामान्य योनि स्राव या गंध
- पेट के निचले हिस्से में दर्द
- बुखार या ठंड लगना
