Blog
Embrace Your Desire: Overcoming Sexual Shyness and Insecurity
Building Confidence and Connection for a More Fulfilling Sex Life.
सेक्स के दौरान शर्म और असुरक्षा को कैसे दूर करें?
सेक्स के दौरान शर्मिंदगी और असुरक्षा महसूस करना बहुत आम है, और ये भावनाएँ आपके यौन अनुभव को खराब कर सकती हैं। इन भावनाओं को दूर करके आप अपने पार्टनर के साथ एक गहरा और ज़्यादा संतोषजनक रिश्ता बना सकते हैं।
यहां कुछ तरीके बताए गए हैं जिनसे आप सेक्स के दौरान शर्म और असुरक्षा को कम कर सकते हैं:
1. खुद को समझें और स्वीकार करें
- शर्म का कारण जानें: सोचें कि ये शर्म या असुरक्षा कहाँ से आ रही है। क्या यह आपकी परवरिश, समाज या किसी पिछले बुरे अनुभव से है? कारण जानने से उसे दूर करने में मदद मिलती है।
- अपने शरीर को प्यार करें: अपना शरीर जैसा भी है, उसे स्वीकार करें और उससे प्यार करें। हर शरीर अलग और सुंदर होता है। खुद को आईने में देखकर या अपने शरीर को छूकर सहज महसूस करने की कोशिश करें।
- खुद पर मेहरबान रहें: अगर आपसे कोई गलती हो जाए या आप असहज महसूस करें, तो खुद को कोसें नहीं। यह एक सीखने की प्रक्रिया है, और हर कोई इससे गुज़रता है।
2. पार्टनर के साथ खुलकर बात करें
- अपनी भावनाओं को बताएं: अपने पार्टनर को बताएं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। आप कह सकते हैं, “कभी-कभी मुझे अपने शरीर को लेकर थोड़ी असुरक्षा महसूस होती है,” या “मुझे कुछ नई चीज़ें आज़माने में शर्म आती है।”
- एक सुरक्षित माहौल बनाएं: पक्का करें कि आपका पार्टनर भी आपको समझे और आपकी बातों को जज न करे। अगर वे आपको सहज महसूस नहीं करा पाते, तो शायद आपको इस बात पर विचार करना चाहिए।
- एक–दूसरे की पसंद जानें: पार्टनर से पूछें कि उन्हें क्या पसंद है और क्या उन्हें सहज महसूस कराता है। जब आपको पता होगा कि उन्हें क्या अच्छा लगता है, तो आपकी असुरक्षा कम हो सकती है।
- अपनी ज़रूरतें बताएं: अगर आपको लगता है कि आप अंधेरे में ज़्यादा सहज हैं, या कुछ खास पोज़िशन्स में बेहतर महसूस करते हैं, तो अपने पार्टनर को बताएं।
3. माहौल और क्रियाओं पर ध्यान दें
- रोमांटिक माहौल: कमरे में धीमी रोशनी, आरामदायक बिस्तर, हल्की खुशबू या शांत संगीत का उपयोग करें। यह आपको ज़्यादा रिलैक्स महसूस कराएगा।
- धीरे–धीरे आगे बढ़ें: ज़रूरी नहीं कि आप सीधे ‘मेन एक्ट’ पर पहुंच जाएं। फोरप्ले (Foreplay) पर ज़्यादा ध्यान दें, जो आपको और आपके पार्टनर को शारीरिक और भावनात्मक रूप से ज़्यादा जुड़ने में मदद करेगा।
- वर्तमान पल पर ध्यान दें: अपने पार्टनर के स्पर्श, गंध, आवाज़ और अपनी त्वचा पर होने वाली सेंसेशन पर ध्यान दें। इससे आपका ध्यान असुरक्षा की भावनाओं से हटकर वर्तमान के सुख पर केंद्रित होगा।
- आनंद पर ध्यान दें, प्रदर्शन पर नहीं: सेक्स को कोई खेल या प्रदर्शन न समझें। यह आनंद, जुड़ाव और अंतरंगता का एक अवसर है। अपने या अपने पार्टनर के प्रदर्शन की चिंता करना छोड़ दें।
- नयापन लाएं: कभी-कभी एक ही तरह से सेक्स करते रहने से बोरियत हो सकती है, जिससे असुरक्षा बढ़ सकती है। नई चीज़ें आज़माना (जो आप दोनों को पसंद हों) उत्साह वापस ला सकता है।
4. सीमाएं तय करें
- अपनी सीमाएं जानें: आपको क्या पसंद नहीं है या किस चीज़ में आप असहज हैं, यह पहचानें।
- सीमाएं बताएं: अपने पार्टनर को अपनी सीमाओं (boundaries) के बारे में साफ-साफ बताएं। एक अच्छा पार्टनर हमेशा आपकी सीमाओं का सम्मान करेगा।
5. पेशेवर मदद लें
- अगर शर्म या असुरक्षा की भावनाएँ बहुत गहरी हैं और आपके रिश्ते या यौन जीवन पर बुरा असर डाल रही हैं, तो किसी सेक्स थेरेपिस्ट या काउंसलर से बात करने पर विचार करें। वे आपको इन भावनाओं के मूल कारण को समझने और उनसे निपटने के तरीके सिखा सकते हैं।
याद रखें: शर्म और असुरक्षा को दूर करने में समय लगता है। यह एक सफ़र है, कोई एक-बार का समाधान नहीं। अपने प्रति धैर्य रखें और अपने पार्टनर के साथ खुलकर और प्यार से काम करें।
