Period-Proof Your Playtime: Swimming & Sports During Your Cycle

क्या पीरियड्स के दौरान तैरना या खेल खेलना सुरक्षित है?

मासिक धर्म (Periods) हर महिला के जीवन का एक प्राकृतिक हिस्सा है, और अक्सर इससे जुड़े कई सवाल होते हैं। ऐसा ही एक आम सवाल है कि क्या पीरियड्स के दौरान तैरना या खेल खेलना सुरक्षित है। इसका सीधा जवाब है – हाँ, बिल्कुल! मासिक धर्म के दौरान भी आप अपनी पसंदीदा शारीरिक गतिविधियों में शामिल हो सकती हैं, बस कुछ बातों का ध्यान रखना ज़रूरी है।

पीरियड्स के दौरान तैरना: क्या यह मुमकिन है?

जी हाँ, पीरियड्स में तैरना पूरी तरह से मुमकिन और सुरक्षित है। आपको बस सही सैनिटरी उत्पाद चुनने होंगे।

• टैम्पोन या मेंस्ट्रुअल कप हैं सबसे अच्छे विकल्प: सैनिटरी पैड पानी में भीग जाते हैं और असरदार नहीं रहते। इसलिए, तैरते समय टैम्पोन या मेंस्ट्रुअल कप का इस्तेमाल करें। ये शरीर के अंदर रक्त को इकट्ठा करते हैं, जिससे पानी में किसी भी तरह के रिसाव (leakage) की चिंता नहीं रहती।
• स्वच्छता का ध्यान रखें: तैरने के बाद अपने टैम्पोन या मेंस्ट्रुअल कप को तुरंत बदल लेना सबसे अच्छा होता है।
• दर्द में राहत: कई महिलाओं को पीरियड्स के दौरान होने वाले ऐंठन (cramps) में तैरने से आराम मिलता है। शारीरिक गतिविधि रक्त प्रवाह को बेहतर बनाती है और दर्द कम करने में मदद कर सकती है।

पीरियड्स के दौरान खेल खेलना: कोई रोक नहीं!

मासिक धर्म के दौरान खेल खेलना भी पूरी तरह से सुरक्षित है और इसके कई फायदे भी हैं:

• बिल्कुल सुरक्षित: पीरियड्स का मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी नियमित खेल गतिविधियों को रोकना होगा। आप जिम जा सकती हैं, दौड़ सकती हैं या कोई भी खेल खेल सकती हैं।
• सही उत्पाद चुनें: खेल खेलते समय अपनी सुविधा और गति के हिसाब से सैनिटरी पैड, टैम्पोन, या मेंस्ट्रुअल कप का इस्तेमाल करें। ऐसे उत्पाद चुनें जो आपको ज़्यादा से ज़्यादा सुरक्षा और आराम दें।
• ऊर्जा का स्तर: कुछ लड़कियों को पीरियड्स के दौरान थोड़ी थकान महसूस हो सकती है। अपने शरीर की सुनें और अगर बहुत थकान महसूस हो रही हो तो थोड़ा आराम करें। हालांकि, हल्की-फुल्की शारीरिक गतिविधि असल में आपके मूड को बेहतर बना सकती है और ऐंठन को कम करने में मदद कर सकती है।
• हाइड्रेटेड रहें: खेल के दौरान शरीर में पानी की कमी न हो, इसके लिए पर्याप्त पानी पीती रहें। यह आपके ऊर्जा स्तर को बनाए रखने में मदद करेगा।

मासिक धर्म कोई ऐसी चीज़ नहीं है जो आपको अपनी पसंदीदा गतिविधियों से रोके। बस सही सैनिटरी उत्पाद चुनें और अपनी स्वच्छता का ध्यान रखें। स्वस्थ रहें और सक्रिय रहें!